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Testosteron: was es ist, wie es wirkt und wie man es natürlich erhöht

Es gibt mehrere Hormone, die in unserem Körper wirken. Aber einige von ihnen sind "maskuliner" oder "weiblicher". Heute sprechen wir über ein Hormon, das im biologischen Organismus der Männer vorhanden ist: Testosteron.

1. Was ist Testosteron?

Testosteron ist das wichtigste männliche Sexualhormon. Es spielt eine Schlüsselrolle bei der Entwicklung von männlichen Fortpflanzungsgeweben, wie den Hoden und der Prostata, sowie bei der Förderung sekundärer Geschlechtsmerkmale wie erhöhter Muskelmasse, Knochenreifung und Körperbehaarung.

Testosteron ist auch mit der Gesundheit, dem Wohlbefinden und der Vorbeugung von Osteoporose verbunden, daher können unzureichende Testosteronwerte bei Männern zu verschiedenen Problemen führen, wie zum Beispiel Knochenverlust, sowie bei Frauen, die Testosteron in den Eierstöcken produzieren. Aber sie produzieren etwa dreißig Mal mehr Testosteron als sie.

2. Wie funktioniert Testosteron?

Testosteron bestimmt verschiedene körperliche und Verhaltensmerkmale von Männern, wie zum Beispiel:

  • Muskelmasse gewinnen,
  • Knochenstärkung,
  • Verdickung der Stimme in der Pubertät,
  • Haargewinn,
  • Reifung der Sexualorgane und Libido.
    Sowohl ihr Übermaß als auch ihre Knappheit verursachen hormonelle Veränderungen, die Männer und auch Frauen aggressiver oder mit verminderter sexueller Begierde zurücklassen können.

3. Wie man Testosteron natürlich erhöht

Es ist möglich, die Testosteronproduktion durch Supplementierung zu erhöhen, die nur auf ärztliche Verschreibung erfolgen sollte. Da es ein Hormon ist, das die Libido, die Muskulatur und die Knochenmasse reguliert, kann es eingenommen werden, vorausgesetzt, dass es eine Anleitung und angemessene Dosierung für jede Person gibt.

Es ist möglich, die Spiegel des Hormons zu erhöhen, indem Sie einige Tipps befolgen, wie sie auf der Website des Modern Man Manual aufgeführt sind :

1. Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel (die übrigens von denen, die Wert auf gesunde Ernährung legen, immer vermieden werden sollten).

2. Essen Gemüse und Gemüse, wie sie zur Senkung von Östrogen beitragen, das weibliche Hormon.

3. Essen Sie mageres Fleisch und Früchte wie Bananen und Äpfel, die bei der Synthese von Testosteron helfen und grundlegend für eine Ernährung sind, die Wachstum dieses Hormons anstrebt und Masse gewinnt.

4. Verbrauchen Fette aus Olivenöl, Nüssen, Nüssen, Avocados und pflanzlichen Ölen, wie sie arbeiten, um Testosteron auszugleichen und zu entwickeln.

5. Vermeiden Sie Stress, da es die Produktion von Cortisol erhöht, einer Substanz, die die Entwicklung von Testosteron stört.

6. Machen Sie körperliche Übungen, da sie helfen, den Testosteronspiegel zu erhöhen.

7. Pflegen Sie ein aktives Sexualleben, das die natürliche Produktion von Testosteron erhöht. In der Tat ist Sex eine Zwei-Wege-Straße: Es erhöht die Produktion von Testosteron, die die Ausübung von Sex stimuliert.

4. Testosteron bei Frauen

Wie wir gesehen haben, wird Testosteron beim Menschen und bei den meisten anderen Wirbeltieren hauptsächlich von den Hoden der Männchen und in geringerem Ausmaß von den Eierstöcken der Weibchen abgesondert.

Obwohl Testosteron von Männern in größerem Maßstab hergestellt wird, ist Testosteron für Frauen sehr wichtig. Im Laufe der Jahre wird dieses Hormon nicht mehr auf natürliche Weise produziert, zusätzlich zu einer Reihe von Faktoren, die seinen Rückgang begünstigen, wie Stress, Bewegungsmangel, Verhütungsmittel und unregelmäßiges Essen.

Niedrige Testosteronspiegel verursachen Symptome wie Müdigkeit, Libidoverlust, Gewichtszunahme, Schwierigkeiten beim Muskelaufbau.

Nach der Menopause fällt die Produktion von Testosteron noch mehr, was diese Symptome verschlimmert.

Marie Claire Magazin hat ein Thema speziell für Testosteron bei Frauen gemacht. In einigen Fällen kann Hormonersatz diese Symptome erheblich verbessern. Die Frau fühlt sich im Laufe des Tages mehr geneigt, körperliche Aktivität zu betreiben, Muskelmasse aufzubauen, mehr sexuelle Libido und Gedächtniskapazität zu haben, neben den Wirkungen Antidepressivum, Kardioprotektor und Erhöhung der Knochenmasse.

Auf der anderen Seite kann überschüssiges Testosteron bei Frauen Akne Zunahme, Haarausfall, fettige Haut, Stimmveränderungen und Klitorisvergrößerung verursachen.

Daher ist es wichtig, gesunde Gewohnheiten zu haben, um einen guten Testosteronspiegel aufrecht zu erhalten und Ihre Untersuchungen immer auf dem neuesten Stand zu halten.

Sowohl Männer als auch Frauen sollten auf sich selbst aufpassen, um die Symptome des Testosteronverlusts zu vermeiden und Lebensqualität zu haben.

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