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Vitamin D: Warum es für Kinder und Kleinkinder wichtig ist

Vitamin D ist eine essentielle Substanz für die Kalziumfixierung und damit für gesunde Knochen . Dies ist die erste Reaktion auf Mütter, die fragen, warum es so wichtig ist, dieses Vitamin für Kinder von Geburt an zu gewährleisten.

Vitamin D gehört zu der Gruppe von Nährstoffen, die das Knochenwachstum und die Gesundheit unterstützen: Es wird angenommen, dass es während der Wachstumsphasen sehr wichtig ist, gute Dosen an Vitamin D zu haben, denn genau in diesem Zeitraum ist das Knochenmineralisierung, mit Folgen und Auswirkungen im Erwachsenenleben (Mangel kann Rachitis und Osteomalazie verursachen).

Die Rolle von Vitamin D bei Säuglingen und Kindern fördert dann vor allem eine gute Knochenentwicklung. Es hilft, die Enzyme in den Schleimhäuten zu synthetisieren, die für den aktiven Transport von verfügbarem Kalzium verantwortlich sind und ist notwendig, bis Knochen und Zähne gut verkalkt sind.

Wie man Vitamin D bekommt

In einigen Ländern verschreiben Ärzte, sobald das Baby das Krankenhaus verlässt, zumindest in den ersten drei Monaten des Lebens des Neugeborenen eine Ergänzung .

Sie sagen jedoch, dass eine regelmäßige Exposition gegenüber Sonnenlicht, etwa 15 Minuten pro Tag und außerhalb der Spitzenzeiten, ausreichend sein würde, damit unser Körper das notwendige Vitamin D für seine korrekte Funktion produzieren kann.

Neben der Sonneneinstrahlung sind körperliche Aktivitäten wichtig, um einen gesunden Lebensstil zu gewährleisten. Übergewicht und Fettleibigkeit sind auch Feinde von Vitamin D, das, da es fettlöslich ist, in Fettdepots "gefangen" bleibt und nicht die Organe erreichen kann, die es benötigen.

Nahrungsquellen für Vitamin D

Vitamin D findet sich in vielen Nahrungsquellen wie Fisch, Eiern, Lebertran und angereicherter Milch. Es ist auch wichtig, kalziumreiche Lebensmittel zu verzehren: Mandeln, Spinat, Grünkohl, Chiasamen, Leinsamen, Quinoa, Melasse, Orangen, Sesamsamen, Hülsenfrüchte, Brokkoli und Feigen.

Was passiert, wenn Vitamin D fehlt?

Rachitis, Osteomalazie und Osteoporose sind die klassischen Krankheiten des Vitamin-D-Mangels, aber ihr Mangel kann auch mit anderen Krankheiten wie Asthma, Herz-Kreislauf-Problemen, rheumatoider Arthritis, Depressionen, Autismus, Schizophrenie, Bluthochdruck und Muskelschwäche zusammenhängen.

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