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Kannst du sofort meditieren?

Meditation ist nichts mehr und nicht weniger, als wenn du mit dir selbst bist, leise atmest, deinen Atem einatmen, ausatmen, anhalten und dann hinein und hinaus. Im Kopf eine Leere, ein Nichts, das wichtig ist für das Gehirn und damit für die Menschen. Das Wichtigste in diesem Prozess, so wie ich es verstehe, ist die Verbindung mit uns selbst, tief in jedem "Ich".

Es gibt verschiedene Techniken und Positionen. Ich habe es immer schwer gefunden, für lange Momente zu meditieren. Ich verliere mich dabei, nichts zu tun. Plötzlich dachte ich schon darüber nach, was ich als nächstes tun sollte, und dann weiter. Das nützt nichts. Heute habe ich dieses Video gefunden, das lehrt, was man " im Handumdrehen meditieren " nennt, eine humorvolle Orientierung, wie man im Handumdrehen die Meditation wirksam macht. Es ist einfach, wirklich. Einfach trainieren. Und es dauert nicht lange, nein, es ist ein Augenblick, eine Minute.

Die kleine Puppe im Video erklärt Schritt für Schritt: Du sitzt an einem ruhigen Ort, an dem du weißt, dass du nicht unterbrochen wirst. Sitzen Sie mit dem Rücken gerade, ohne Spannung, Füße flach auf dem Boden, parallel, bequem und Hände in ausgeglichenen Positionen. Denken Sie daran, nicht angespannt zu sein, also wählen Sie eine bequeme Position. Wie die Puppe sagt, musst du dich nicht verknoten. Wichtig ist, dass der Fluss Ihrer Energie frei und kontinuierlich fließen kann .

Schließen Sie Ihre Augen und achten Sie auf Ihre Atmung . Es ist leichter mit geschlossenen Augen, aber es gibt solche, die es bevorzugen, zu meditieren, indem sie einen Punkt festlegen - eine Frage der Wahl. Und atme, langsam : inhaliere, halte ein wenig, atme aus, halte ein wenig und fahre fort, bis die Uhr eine Minute, allein erzählt.

Es ist unvermeidlich, zu denken, Bilder im Kopf zu schaffen, besonders wenn wir ein wenig aufgeregt sind von allen Anfragen des Tages. Beachte aber, beobachte diese Gedanken und lass sie bewusst für später beiseite. Und atme, beobachte deine Atmung, die Zeiten der Inspiration und des Ausatmens, die Zeiten der Ruhe zwischen diesen Bewegungen. Nach und nach wird sich dein Geist beruhigen, das versichere ich dir. Und wenn du jeden Tag ein bisschen trainierst, ist Meditation einfach.

Das Beste von allem ist, dass du mit Meditation für einen Moment überall meditieren kannst - im Bus, in der langweiligen Versammlung von Montags, beim Mittagessen, beim Laufen auf der Straße (ja, wenn du besser trainiert bist, wirst du den gleichen Effekt erzielen sofortige Meditation, wenn du gehst). Sie werden feststellen, dass Ihr Tag durch Meditieren weicher wird, Ihre Probleme leichter und Ihr Leben viel glücklicher.

Gute Meditation!

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